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MBSR


Stressbewältigung durch Achtsamkeit


MBSR  -  Mindfulness Based Stress Reduction und wird am besten übersetzt mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

MBSR  wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und wird seither weltweit an vielen Kliniken, in sozialen und pädagogischen Institutionen und in Unternehmen unterrichtet. Es ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes Übungsprogramm.

„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.‟
Zitat von einem Surfposter aus den 1960er Jahren


Achtsamkeit


Vergleichbar mit den Wellen des Meeres gibt es in unserem Leben Veränderungen und Herausforderungen. Wenn wir diesen achtsam begegnen, können wir für uns passende und konstruktive Lösungen finden. So beugen wir negativen Auswirkungen von Stress vor.

"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.

Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht."

Jon Kabat-Zinn 1998


Für Wen und Warum?


Für wen ist MBSR?

MBSR richtet sich an Menschen, die

  • nach Möglichkeiten suchen, um Stressbelastungen im Beruf, in Familie, oder Beziehungen besser bewältigen zu können.
  • durch eine akute oder chronische Erkrankung belastet sind.
  • unter chronischen Schmerzen leiden.
  • an Schlafstörungen, Konzentrations­schwierigkeiten oder Erschöpfung leiden.
  • Achtsamkeit in ihr Leben integrieren wollen.


Was kann MBSR bewirken?

Wissenschaftliche Studien zeigen eine Verbesserung durch MBSR bei

  • der Fähigkeit, mit kurz- sowie langfristigen Stresssituationen umzugehen.
  • körperlichen sowie psychischen Symptomen.
  • Entspannungsfähigkeit und Lebensqualität.

Darüber hinaus wird ein wachsendes Selbstvertrauen und eine zunehmende Selbstakzeptanz beobachtet.


Kurse


MBSR wird im Rahmen eines 8-Wochen-Programms unterrichtet.

Dieses beinhaltet:

  • ein Vorgespräch
  • 8 wöchentliche Kurseinheiten à 2,5 bis 3 Stunden
  • ein Ganztagesseminar
  • Arbeitsheft und Audiomaterial
  • ein Nachgespräch

Kursinhalt sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit wie Bodyscan, Körperübungen aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditation sowie Kurzvorträge und der Erfahrungsaustausch der Kursteilnehmer.

Kursbeginn 2025
Dienstag, der 16. September 2025

Kursbeginn 2026
Voraussichtlich Freitag, der 30. Januar 2026

Ort:
Schule für Yoga
Karl-Müller-Str. 14
88400 Biberach

Zeit:
Im Herbst 2025 dienstags, 19:00 bis 22:00 Uhr
Anfang 2026 freitags, 19:00 bis 22:00 Uhr

 

Kosten:
390,00 €
Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten (Ermäßigung möglich).

Kurs für Einzelpersonen auf Anfrage möglich.

Zum Kurs anmelden

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Andrea Weber

  • Fachärztin für Allgemeinmedizin
  • Zertifizierte MBSR/MBCT-Lehrerin, senior teacher
  • Ausgebildete MSC-Lehrerin

Bonifaz-Locher-Weg 11
88400 Biberach / Mettenberg


    Links

    ▸ www.achtsamkeit4life.com/
    Blog von Experten & Fachleuten.

    ▸ www.mbsr-verband.de/
    Der Verband ist ein Zusammenschluss von Achtsamkeitslehrenden.

    ▸ http://wp.stiftung-benediktushof.de/
    West-Östliche Weisheit – Zentrum für spirituelle Wege

    ▸ www.arbor-verlag.de/
    Bücher und Fortbildungen zum Thema Achtsamkeit


    Mitglied im mbsr-mbct Verband, Achtsamkeit im Leben


    Mitglied im eamba

    Design: www.bfgk.de

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