Achtsamkeit

Vergleichbar mit den Wellen des Meeres gibt es in unserem Leben Veränderungen und Herausforderungen. Wenn wir diesen achtsam begegnen, können wir für uns passende und konstruktive Lösungen finden. So beugen wir negativen Auswirkungen von Stress vor.

"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.

Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht."

Jon Kabat-Zinn 1998

Für Wen und Warum?

Für wen ist MBSR?

MBSR richtet sich an Menschen, die

• nach Möglichkeiten suchen, um Stressbelastungen im Beruf, in Familie, oder Beziehungen besser bewältigen zu können.
• durch eine akute oder chronische Erkrankung belastet sind.
• an Schlafstörungen, Konzentrations­schwierigkeiten oder Erschöpfung leiden.
• Achtsamkeit in ihr Leben integrieren wollen.

Was kann MBSR bewirken?

Wissenschaftliche Studien zeigen eine Verbesserung durch MBSR bei

• der Fähigkeit, mit kurz- sowie langfristigen Stresssituationen umzugehen.
• körperlichen sowie psychischen Symptomen.
• Entspannungsfähigkeit und Lebensqualität.

Darüber hinaus wird ein wachsendes Selbstvertrauen und eine zunehmende Selbstakzeptanz beobachtet.